¿Estás preparando las oposiciones a Guardia Civil? Entonces es posible que ya sepas que el sistema de acceso y pruebas físicas ha cambiado, y que recientemente se ha incorporado un nuevo ejercicio que sustituye a la prueba de velocidad: el circuito de agilidad para Guardia Civil. 

Afrontar el examen físico correctamente es todo un reto, y es normal que te inquiete esta nueva prueba. Por eso, en Policía Ninja te hemos preparado esta guía que contiene toda la información que necesitas conocer: cómo es la nueva prueba de coordinación y cómo prepararla. Toma papel y boli, que esto te interesa.

¿Cuáles son las pruebas físicas de la Guardia Civil?

Tal y como nos indica el Ministerio de Interior, las pruebas a Guardia Civil solían ser cuatro: prueba de natación, prueba de resistencia, prueba de velocidad y prueba de flexiones. Sin embargo, este año 2023 se ha publicado una nota informativa en la que se nos indica que la prueba de velocidad queda definitivamente sustituida por una prueba de coordinación. 

El examen quedaría, entonces, de la siguiente manera: 

• Prueba de resistencia: consiste en una carrera de 2.000 metros. Ya te hemos hablado de ella en otras ocasiones. 

• Prueba de flexiones: en la que tendrás que realizar todas las flexiones posibles. 

• Prueba de soltura acuática o natación: 50 metros a nado en cualquier estilo. 

• Prueba de coordinación: circuito de agilidad, muy parecido al que tienen que enfrentar otros cuerpos.  

Teniendo en cuenta que la prueba de coordinación está recién aprobada y, por lo tanto, este será el primer año en el que los candidatos tendrán que enfrentarla, vamos a dedicar esta entrada a analizarla al completo.

La prueba de coordinación en Guardia Civil: en qué consiste

La información que te proporcionamos a continuación es un resumen de las disposiciones oficiales que han sido publicadas hasta ahora. Recuerda que, al enfrentarse a la opo, es importante contar solo con información oficial y contrastada. 

El circuito de agilidad

Los aspirantes que se enfrenten a la próxima edición de las pruebas físicas en la Guardia Civil tendrán que superar un circuito de velocidad que queda dispuesto tal y como se indica en la siguiente imagen, que hemos obtenido de la disposición oficial:

Arrancar

Tal y como indica la propia Guardia Civil, el candidato tendrá que salir de pie, detrás de la línea de partida, pudiendo iniciar el recorrido desde cualquiera de los dos lados de la valla de inicio. 

¿Cómo saber cuál es tu lado? Lo cierto es que solo podrás conocerlo con la práctica. Intenta realizar el ejercicio probando diferentes salidas, así podrás saber cuál es más cómoda para ti. 

Una vez que lo sepas, procura entrenar siempre desde ese mismo lado. Verás que poco a poco vas optimizando el tiempo que tardas en recorrerlo. 

Esquivar los banderines

Tanto a la ida como a la venida vas a tener que esquivar un banderín. Es precisamente aquí donde puedes ganar más tiempo: procura recortar al máximo tu movimiento. Sin tirarlos al suelo, eso sí. Chocar con cualquier obstáculo o tumbarlo supondrá la eliminación directa de la prueba. 

Las vallas

En las vallas tendrás que realizar dos tipos de ejercicio diferentes. La línea continua del esquema que te hemos proporcionado nos indica que tienes que pasar la valla por debajo, mientras que la línea discontinua señala un salto. 

Como ves, el circuito acaba haciendo un salto de valla, un movimiento muy importante, ya que puede suponer tu aprobado o una eliminación directa si la rozas. Una buena forma de minimizar el tiempo que pasas en el aire y asegurar que no derribas el obstáculo es pasando primero un pie y después otro. No es la forma más fácil de saltar, pero sí la más eficiente.

Normas que se aplican a la prueba

Además, para que la prueba sea considerada válida tienes que cumplir con una serie de normas o requisitos: 

• Si se inicia con el lado izquierdo, el recorrido deberá realizarse siguiendo la línea que muestra el gráfico, pero invirtiendo el orden, de derecha a izquierda, de los banderines y las bases de las vallas. 

• El tiempo que tarda el candidato se mide desde el inicio hasta que se toca el suelo con uno o ambos pies tras superar la última valla. 

• Podrás realizar dos intentos. Además, te permitirán espaciarlos en el tiempo, para que te recuperes adecuadamente. 

• Se considera nulo un intento si se modifica el recorrido señalado o si se derriba o desplaza cualquiera de los elementos que lo componen.

¿Cómo superar la nueva prueba de circuito de agilidad en Guardia Civil?

Ahora que ya sabes en qué consiste el circuito para acceder al cuerpo de Guardia Civil, es posible que te estés preguntando cómo superarlo. A continuación, te damos algunos consejos que puedes aplicar. No obstante, recuerda que cada entrenamiento tiene que adecuarse a las condiciones físicas de cada persona. 

La ropa

Un fallo enorme es el de comprarse ropa nueva para hacer el examen. Te recomendamos que entrenes con las mismas prendas que vas a utilizar el día de tu prueba, especialmente las zapatillas. 

En este ejercicio, un mal agarre o un resbalón pueden jugarte una mala pasada. Si tus zapatillas ya tienen sus años, renuévalas antes de empezar a entrenar. 

La velocidad

Procura siempre marcarte para tu entrenamiento tiempos superiores a los que pretendes hacer el día del examen. No obstante, los objetivos tienen que ser realistas, y es necesario aumentarlos progresivamente. 

La alimentación

Ya te hemos comentado en otros artículos que la alimentación es esencial para afrontar correctamente tu oposición. Evita tomar ultraprocesados los días de antes: provocan agitación e indigestión.

¿Cuáles son las marcas de la prueba?

Lo último que nos queda por comentarte es cómo ha quedado establecido el baremo para superar la prueba. En la siguiente tabla tienes toda la información:

Datos obtenidos de la disposición oficial publicada por la Guardia Civil.

Si estás pensando en preparar la prueba a Guardia Civil, en Policía Ninja hemos desarrollado nuestro Plan Élite. Con él, te acompañaremos de manera personalizada en todo el proceso. Además, tendrás tutorías 1 a 1 con nuestros profes: ellos te ayudarán a afrontar todas tus pruebas. ¡Una plaza es tuya!https://formacion.ninja/plan-elite