Bienvenido Ninja! Empezamos Temporada.
Primera fase 4/12/23 al 1/1/24 incluido.
Nos centraremos en crear un trabajo de base importante, que durará aproximadamente 2 meses.
Adoptaremos un enfoque integral de entrenamiento de fuerza, centrándonos en el desarrollo general del cuerpo y orientándonos específicamente hacia las exigencias físicas de su oposición, enfocado a crear una base atlética sobre la que poder sustentar el trabajo de carrera y circuito de agilidad de después. pero el press y las flexiones siempre aparecerán, así como también el trabajo de core.
Los protocolos de flexiones son muy interesantes ya que trabajamos las isometrías y las negativas. Si estás empezando, esta es una manera perfecta de hacerlo. Si no, es un buen trabajo adicional para reforzarlas.
En cuanto a atletismo iremos acumulando kilómetros progresivamente. Incorporaremos pequeñas dosis de pliometría o economía de carrera. El circuito de agilidad no lo tocaremos todavía per se, incorporaremos ejercicios de fuerza que nos ayudarán a sujetar nuestro cuerpo, y los saltos nos darán esa reactividad que necesitamos No te dejes el trabajo de comba para preparación de pliometría. es un trabajo buenísimo para hacernos más eficientes en la carrera.
En natación estamos muy centrados en la base junto elementos técnicos.
