¿Cuáles son las pruebas físicas de la Guardia Civil? ¿Qué hay que hacer para prepararlas correctamente? ¿Qué tengo que llevar el día del examen? 

Ya sabes que en la opo de Guardia Civil vas a tener que enfrentarte a un amplio temario y también a las pruebas físicas correspondientes. Preparar ambos exámenes a fondo y no descuidarlos es fundamental para obtener tu plaza. 

Además, es importante recordar que suspender la parte física te expulsa directamente de la oposición. Por eso, desde Policía Ninja te contamos en qué consisten las pruebas físicas de Guardia Civil, y también te ayudamos a prepararlas adecuadamente.

¿Cuáles son las pruebas físicas de la Guardia Civil?

Como indica el Ministerio de Interior, el principal objetivo de las pruebas físicas de la Guardia Civil es el de medir en qué grado los aspirantes se encuentran físicamente preparados para afrontar el trabajo en el cuerpo y ejercer el desempeño de sus funciones. Una buena preparación física puede salvarte la vida en una situación de riesgo, de ahí que las pruebas sean tan exigentes.  

La prueba física de acceso a Guardia Civil se ha dividido, por ello, en cuatro ejercicios que tienen en cuenta la velocidad, la resistencia física y muscular, las extensiones de brazos (es decir, las flexiones) y la capacidad para realizar correctamente una serie de ejercicios acuáticos. 

A continuación, te las explicamos con detalle una a una:

Prueba de coordinación

Ya sabes que las anteriores promociones tuvieron que enfrentarse a una prueba de velocidad, pero este año 2023 se ha publicado en nota informativa que queda sustituida por una prueba de coordinación. Básicamente, consiste en un circuito en el que tienes que ir superando una serie de obstáculos, tal y como se puede observar en la imagen que ha facilitado la Guardia Civil:

Recuerda que si tocas cualquiera de los obstáculos quedarás descalificado. Tienes dos intentos, y tendrás que salir de pie desde cualquiera de los lados de la valla de inicio.

Prueba de resistencia

La prueba de resistencia para Guardia Civil consiste en una carrera de 2.000 metros lisos (2 kilómetros). Para esta prueba tienes un solo intento, de manera que es especialmente importante prepararla adecuadamente y lograr los tiempos requeridos. En este caso, a los hombres se les exige un tiempo no superior a los 9’25”, mientras que las mujeres deberán completarla por debajo de los 11’14”.

Guía Ninja para preparar la Prueba de Resistencia de Guardia Civil

Prueba de flexiones: las extensiones de brazos

En la prueba de flexiones para Guardia Civil es necesario realizar todas las flexiones posibles. Se llevarán a cabo desde la posición de tierra inclinada, colocando las palmas de las manos en el suelo y con los brazos perpendiculares al mismo. 

Para que el movimiento cuente como flexión, es obligatorio que el aspirante toque el suelo con la barbilla y después vuelva a la posición inicial. Además, se debe mantener la cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación. De lo contrario, serán consideradas nulas y, por lo tanto, no contabilizarán a efectos de la prueba. 

Puedes almohadillar la zona de contacto de la barbilla con el suelo, siempre que dicha almohadilla no supere los seis centímetros. También puedes realizar un breve descanso, pero ha de ser en posición de tierra inclinada hacia delante. 

Superar esta prueba implica realizar 16 flexiones en el caso de los hombres, 11 para las mujeres. Se permiten un total de dos intentos, espaciados con el tiempo necesario para que el candidato pueda recuperarse y descansar lo suficiente. 

Prueba de soltura acuática

La prueba de soltura acuática, también conocida como la prueba de natación de la Guardia Civil, es una de las más difíciles. Consiste en la realización de 50 metros a nado en cualquier estilo. Está prohibido que el candidato toque cualquiera de los elementos que delimitan el espacio de natación, salvo la pared final de cada largo, que se podrá tocar para realizar el viraje. 

Para superar esta prueba cuentas con un único intento, por lo que es importante que la prepares adecuadamente. Los hombres deberán realizarla en menos de 70 segundos, mientras que las mujeres contarán con 81. 

Además, los tiempos para cada prueba cambian en función de la edad. A continuación te adjuntamos la tabla publicada por el Ministerio de Interior:

Si quieres saber más sobre las pruebas físicas de Guardia Civil, también puedes echar un vistazo a este video que hemos preparado:

¿Qué necesitas para hacer las pruebas físicas de la Guardia Civil?

Para poder llevar a cabo las pruebas físicas es necesario que el día de tu examen entregues al tribunal examinador un certificado médico oficial. Este debe haber sido expedido en los veinte días anteriores a la realización de la prueba. De lo contrario, no se considerará válido. 

También es posible presentar la ficha médica de la Inspección General de la Defensa, que debe haber sido obtenida en una fecha posterior a la publicación de la convocatoria. Si constase fecha anterior, el candidato está obligado a firmar una declaración en la que se indique que no se ha diagnosticado o padecido ninguna patología desde el reconocimiento médico hasta la realización de las pruebas. 

El objetivo del certificado médico es el de prevenir cualquier problema de salud que puedan sufrir los candidatos. No te dejarán realizar las pruebas sin él, así que procura no olvidarlo con los nervios.

Ahora que ya sabes cuáles son las pruebas físicas para acceder a la Guardia Civil, es hora de que comiences a prepararlas para tu opo. En Policía Ninja podemos ayudarte a superarlas. Conoce nuestra academia de Guardia Civil y consigue con nosotros ese APTO que tanto mereces.